洋甘菊是什麼？

洋甘菊是什麼？洋甘菊是人類已知的最古老的藥草之一、也是菊科家族的成員之一，洋甘菊中的兩個代表品種是德國洋甘菊（Chamomilla recutita）和羅馬洋甘菊（Chamaemelum nobile），洋甘菊的花朵含有許多萜類化合物和類黃酮，對維持健康有許多的幫助。

洋甘菊推薦怎麼挑？

洋甘菊（Matricaria recuita）是雛菊（菊科）家族中的一種開花植物。它原產於歐洲和西亞，現在在世界各地都有發現，洋甘菊通常具有溫和的花香味，帶有蘋果的味道，也因此洋甘菊在希臘語中就是蘋果的意思，

洋甘菊推薦怎麼挑？洋甘菊有兩個主要推薦品種：德國洋甘菊和羅馬洋甘菊。德國洋甘菊是專家推薦更具有功效的品種、也是最廣泛用於保養的品種。

洋甘菊茶可以幫助紓壓？

洋甘菊茶有助於平靜入睡及紓壓放鬆。洋甘菊被廣泛認為能溫和的幫助放鬆和舒眠，洋甘菊的疏壓作用可能是由於黃酮類化合物，而洋甘菊中的芹菜素則是與我們內在苯二氮共同作用，幫助我們增添睡意。

洋甘菊茶該怎麼喝呢？建議在餐與餐之間，將2或3茶匙的洋甘菊茶放入熱水中浸泡約15分鐘，每天可沖泡飲用3~4次，通常洋甘菊茶大約需要45分鐘才能啟動疏壓效果，因此建議您在晚上結束晚餐時就可以提早飲用，洋甘菊茶是一種平靜的茶，將帶領您進入放鬆的心情。洋甘菊茶本身並不含咖啡因，所以是可以隨時飲用的。

什麼時間適合喝洋甘菊茶？

洋甘菊茶是美好而無負擔的無咖啡因茶種，您可以在一天中的任何時間享用洋甘菊茶。您在晚上可以在沙發上窩起來品嚐一杯洋甘菊茶，作為睡前儀式的一部分。因為洋甘菊在紓解壓力和幫助入睡很出色，所以洋甘菊茶會是你自我調整睡眠模式的完美計畫。

洋甘菊膠囊該怎麼吃？

洋甘菊的效果取決於許多因素，例如它使用的形式、來源是否為有機、以及它的純度。洋甘菊最有效的形式是洋甘菊萃取膠囊，效果較為緩和的的是洋甘菊茶。洋甘菊膠囊沒有明確標準劑量，根據目前研究，建議每天可以分次補充約220~1100毫克的洋甘菊萃取膠囊，持續補充八周以上，同時觀察您對洋甘菊緩壓放鬆、與幫助入睡的感受。

洋甘菊有什麼功效？

本文為專家提出之相關資訊彙整，不等於宣稱具有療效，每個人的健康狀況皆不同，有健康狀況及困擾建議先諮詢專業醫師喔。