益生菌功效？營養師推薦益生菌5大好處！益生菌什麼時候吃才對？

營養師今天要來跟大家說說有關於益生菌的小常識唷！

益生菌有什麼功效？

一般聽到益生菌功效就會聯想到它可以幫助消化以及代謝順暢，但益生菌其實還有許多令人驚訝的好處喔！ 除了幫助消化以及代謝順暢，我們的情緒和與保護力都跟消化系統的微生物有關，這些生活在我們腸道中的好菌，實際上在整體健康中有著不可或缺的幫助喔

營養師推薦益生菌5大好處

1. 益生菌推薦好處1：代謝順暢
   益生菌最著名的就是幫助代謝順暢，您可以把益生菌看作幫您指揮便便的小幫手，它可以幫助維持代謝作用的秩序、維護消化系統好菌生態的和諧
   
2. 益生菌推薦好處2：新陳代謝
   益生菌在新陳代謝的過程中扮演著重要的角色，研究發現某些乳酸桿菌家族的菌株，會透過調整激素分泌達到油切的作用、幫助我們減少多餘負擔的囤積
   
3. 益生菌推薦好處3：幫助消化
   消化系統中的好菌會分解含有纖維的碳水化合物，這一類食物又叫做益生元，可以幫助維持內在好菌與壞菌的平衡，以免壞菌造成不舒服的飽脹感
   
4. 益生菌推薦好處2：紓壓放鬆
   消化系統中的微生物會產生神經遞質，這些神經遞質就像是您內在網路的小郵差，幫助調整您的內在訊號，進一步舒緩睡眠以及情緒壓力
   
5. 益生菌推薦好處2：增加保護力
   守護我們健康的保護力因子，有70%生活在消化系統中當中，根據研究指出，某一些特定的乳酸菌和雙歧桿菌可以幫助將這些重要的保護力因子保持在最佳狀態

益生菌什麼時候吃才對？

益生菌從代謝消化、到保護力跟情緒管理，從許多方面幫助我們擁有理想的健康生活，因此在補充益生菌時，首先要選擇合適您需求的菌株及配方，接下來最重要的就是搭配均衡營養的日常飲食喔！