吃益生菌就能窈窕順暢？益生菌推薦吃怎麼才有效？益生菌功效、酵素功效有什麼不同？ 如果您還不確定益生菌該什麼時候吃、或是益生菌怎麼吃，營養師今天就來跟大家說說有關於益生菌的小常識唷！

益生菌推薦能幫助代謝？

每個人的排便習慣都不同。有的人一天就去三次，有些人則是一周才去三次，而您，是哪一種呢？
根據一項國際性調查指出，全球約有接近五分之一的人們受到代謝不順暢的困擾而影響到生活 會導致代謝不順暢的原因有很多，成人通常是因為飲食不均衡、飲水量不足、缺乏運動、或是懷孕而引起，而小朋友通常是與日常飲食、排便習慣或心理壓力有關

益生菌功效與好處？

想要幫助代謝順暢，選擇補充正確的益生菌會是一個比較簡單、溫和的方式，我們的消化系統中住著一群對於代謝健康很重要的微生物，它們會產生乳酸和短鏈脂肪酸來增加蠕動與收縮、適當調整便便停留的時間跟頻率，如果這些微生物的生態失衡了，就容易造成代謝不順暢的困擾

益生菌推薦3大挑選重點

益生菌推薦功效重點1：正確的菌株

選擇正確的菌株是幫助代謝順暢的關鍵，建議先挑選針對代謝順暢有相關研究專利的菌株，比如：芽孢乳酸桿菌、植物乳桿菌、羅伊氏乳酸桿菌等等

益生菌推薦功效重點2：有效的菌株

益生元及膳食纖維是促進好菌成長的食物，也可以幫助好菌生態圈更多樣化，當消化系統中的好菌越多樣化，它們可能也會為您的順暢感帶來更多的幫助喔

益生菌推薦功效重點2：正確的配方

酵素中含有一種稱為消化酶的關鍵元素，消化酶可以先幫助我們把吃進去的食物的分解成更小的分子，再送給我們腸道中的益生菌利用，因此，益生菌和消化酶都是對我們的消化代謝很重要的元素，而且它們還會有互補的功能

益生菌從代謝消化、到保護力跟情緒管理，從許多方面幫助我們擁有理想的健康生活，因此在補充益生菌時，首先要選擇合適您需求的菌株及配方，接下來最重要的就是搭配均衡營養的日常飲食喔！